dieta a

1. zasiskaj zeby 2. podpal,i wymodeluj sobie plastelina 3. jedz TWAROGI 4. co tam dieta bedziesz sobie glowe zawracal od razu wal proch 5. 8 razy w tygodniu na kazdy dzien 1 trening (piety i palce) 6. Biegaj tak zeby "nie przebiegac organizmu" przescignij samego siebie a kondycja wzrosnie. 7. jesli zalezy Ci na kondycji nie oddychaj [...]

a jak bedzie wygladala dieta w okresie redukcji? poza tym ankieta

poczytaj posty podwieszone, to nie jest dobra dieta przede wszystkim wywal ciasto a poza tym przed snem zamiast torebki (po) ryżu daj samo białko

Hmm. metka ... nie sądzę. Jesli chodzi tu rzeczywiscie o cykl na siłę i jeśli to mają być tablety, to moe rzeczywiście metka, ale tylko na początku, żeby się rozkręcić, natomiast poźnij winstrol.. a zobaczysz jak Ci ładnie siła pojdzie... Z dobrą dietą można bardzo ładne i "czyste" mięśnie zbudować.... Powodzenia

[...] i obrastalbys w tluszczyk,zamiast nabierac mieska. po prostu staraj sie dostarczyc duzo bialka,wegli i zdrowego tluszczu,do tego witaminy i mineraly, a wywal smieciowe jedzenie. Nie radzimy ci abys zaczynal ostra diete,ale jak najbardziej polecamy zebys odzywial sie zdrowoz scislejsza dieta pewnie efekty bylyby lepsze,ale na to przyjdzie czas

Jeżeli dieta jest,a siła stoi-technika musi leżeć. Chociaż szczerze mówiąc nie jest tak źle w twoim wypadku.Jakby nie patrzeć 2-krotnie zwiększyłeś wynik w 6 miesięcy.

Chlopie dieta to okresony model odzywiania, wiec chcac nie chcac jestes na niej caly czas. Trzymaj sie wskazowek z sfd, jedz odpowiednia ilosc pozywienia a wtedy waga bedzie sie utrzymywala na stalym poziomie

[...] potrzebują tych samych bodźców do rozwoju (czyli obciążenia - a nie przetrenowania) czy kulturyści robią po 200 brzuchów na dzień żeby mieć krate? nie wydaje mi się - inteligenty trening + of koz dieta ale kolega zrobi jak bedzie chcial - z doświadczenia wiem że poza dobrym samopoczuciem robienie nawet 20000 brzuchów dziennie niewiele da:)

Wedlug mnie jesli trzymasz diete to bcaa okolotreningowo, a obejdzie sie i bez tego :P P.s. teraz doczytalem, ze robisz mase, mysle ze dieta starczy Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-05-06 15:00:58

Mam jeszcze jedno pytanie. Mam okolo 180cm wzrostu i waze okolo 73~kg jak zrzucic szybko brzuszek i wogole tluszcz? na brzuchu mi bardzo zalezy bo chce wyrzeżbić grzejnik ;D. Moze jakas dieta? I jakies cwiczenia domowe?. Bo zima nadchodzi, biegac raczej nie bede.. A chcialbym za ten czas schudnac. Pomocy ;D.

DNT nie bierzesz DT możesz BCAA wrzucić przed treningiem, a białko po zależy jak wygląda posiłek po treningu i ogólnie dieta

oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]

Opisz Twoja dotychczasowa diete. Zeby cos zmienic trzeba miec co zmieniac, a Ty o twoim sposobie odzywiania nie napisales nic. dieta to klucz do rozwoju w kulturystyce..

może dietę? może najpierw dieta+ trening a potem suple? Btw. świetna sprawa, że kupujesz suple nie wiedząc do czego służą...

skoro jesteś hardgainerem to gainer1 vitala powinien Cię ruszyć a dieta jest

dieta jak najbardziej trzymana bilans w granicach zero urozmaicaj diete i ciag cały czas według celu bo nie bardoz jest sens robić cos i potem to stracic ale wiadomo jakiś alko imprezki to jak najbardziej nie odmawić sobie po cyklu (tylok nie odrazu po cyklu ze 2 tygodnie tak mozna se odpuścić alkohol po cyklu tak ja uważam ) a jak diete [...]

http://www.sfd.pl/temat231127/ Dieta co dgzie i jak http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm -nazwa mowi sama za siebie a jak sie zatniesz to pisz nie wczesniej, im wiecej sam zorbisz tym lepiej dla ciebie

[...] ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi jakaś dieta, aby zwiększyć swoją masę, bo z czegoś musi się pobierać masa mięśniowa ?

Nie zaczynaj nawet cwiczyc skoro liczysz na to,ze bedziesz bral odzywki,machal sztanga i Ci miesnie pojda ;) .. Dieta,albo poprostu zdrowo jedz wtedy mozesz liczyc na jakies efekty,jezeli masz diete efekty sa widoczne z treningu na trening,tylko trzeba chciec . Nie mozna zaczynac cwiczyc i od razu nastawiac sie na odzywki,wszyscy na sucho [...]

Miało być coś WIĘCEJ napisałeś jedno zdanie, dlaczego taka dieta, co Cię skłoniło do restrykcji ? Robiłeś badania? Jak długo masz taką kalorycznosć? Od razu weszłabym na poziom zerowy, bo takie dodawanie to może trwać tygodniami...a tylko pogłębiasz problemy zdrowotne (które notabene pewnie się już pojawiły). Takie restrykcje niestety nie nie [...]